Mindenképp a szervezet regenerálódását segíti. A szaunázás hatására a felhalmozódott salakanyagok gyorsabban és könnyebben távoznak. A bőrre is rengeteg jótékony hatása van, ami azt jelenti, tisztítja, elősegíti rugalmasságát, hogy szép és egészséges legyen. A keringési rendszert is befolyásolja a hirtelen felmelegedés és lehűlés.
Rengeteg pozitívuma van az emberi szervezetre, többek között edzi a szívet, a stresszt oldja, az idegrendszert erősíti, az egyik legtermészetesebb orvosság álmatlanság ellen, enyhíti az izomlázat, és még lehetne sorolni. A szaunázás heti egy-két alkalommal ajánlatos. A finneknél még receptre is írják a műveletet az orvosok. Nagyon közkedvelt, főleg a fiatal korosztálynál terjedt el a használata.
Kezdők esetében csupán 5-8 percet javasolnak, míg a haladók akár 10-15 percet is tölthetnek a melegben. Bármilyen célból is végezze ezt a tevékenységet, jól fog járni, mivel a szórakozást egybeköti az egészség megőrzésével, minden tekintetben érdemes igénybe venni heti több alkalommal.